Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]



Bem, o dia 22 de Maio chegou e passou. Como eu tinha dito no post anterior, foi o dia da pesagem e .... perdi 3,2KG! Sinto-me muito melhor, não só por estar mais magra, e a minha barriga, lombos e afins estarem mais pequenos, mas também porque estou mais musculada (ando a treinar imenso) e firme. Mais um mês e fico com o corpo de Verão perfeito.

 

Para não desanimar vou fazer um plano de refeições e continuar a treinar.

 

Pequeno Almoço:

Flocos de Aveia com mel e canela

Chá

Peça de fruta

 

Meio da Manhã:

Peça de fruta

 

Almoço:

1/2 de vegetais ou salada

1/4 massa ou arroz

1/4 proteína

 

Lanche (1h antes do treino):

Pão de cereais com fiambre e queijo

Café

 

Jantar:

Fruta

Gelatina 0%

 

Sem esquecer de beber muita água e chá ao longo do dia, não saltar refeições e não andar com fome.

 

Autoria e outros dados (tags, etc)


2 comentários

Sem imagem de perfil

De senhora a 22.10.2012 às 22:58

Não convêm jantar só fruta e gelatina, isso só provoca comeres "snacks", normalmente cheios de calorias...
Imagem de perfil

De marttokas a 23.10.2012 às 11:32

Já não estou a seguir este plano. O que se passava era que como saía do treino ou às 8 ou às 11da noite quando chegava a casa não tinha fome nenhuma. Daí só comer fruta.

Comentar post



Pesquisar

Pesquisar no Blog

Arquivo

  1. 2017
  2. JAN
  3. FEV
  4. MAR
  5. ABR
  6. MAI
  7. JUN
  8. JUL
  9. AGO
  10. SET
  11. OUT
  12. NOV
  13. DEZ
  14. 2016
  15. JAN
  16. FEV
  17. MAR
  18. ABR
  19. MAI
  20. JUN
  21. JUL
  22. AGO
  23. SET
  24. OUT
  25. NOV
  26. DEZ
  27. 2015
  28. JAN
  29. FEV
  30. MAR
  31. ABR
  32. MAI
  33. JUN
  34. JUL
  35. AGO
  36. SET
  37. OUT
  38. NOV
  39. DEZ
  40. 2014
  41. JAN
  42. FEV
  43. MAR
  44. ABR
  45. MAI
  46. JUN
  47. JUL
  48. AGO
  49. SET
  50. OUT
  51. NOV
  52. DEZ
  53. 2013
  54. JAN
  55. FEV
  56. MAR
  57. ABR
  58. MAI
  59. JUN
  60. JUL
  61. AGO
  62. SET
  63. OUT
  64. NOV
  65. DEZ
  66. 2012
  67. JAN
  68. FEV
  69. MAR
  70. ABR
  71. MAI
  72. JUN
  73. JUL
  74. AGO
  75. SET
  76. OUT
  77. NOV
  78. DEZ
  79. 2011
  80. JAN
  81. FEV
  82. MAR
  83. ABR
  84. MAI
  85. JUN
  86. JUL
  87. AGO
  88. SET
  89. OUT
  90. NOV
  91. DEZ
  92. 2010
  93. JAN
  94. FEV
  95. MAR
  96. ABR
  97. MAI
  98. JUN
  99. JUL
  100. AGO
  101. SET
  102. OUT
  103. NOV
  104. DEZ