As Senhoras Mantêm-se Fiéis ao Plano Alimentar

Bem, o dia 22 de Maio chegou e passou. Como eu tinha dito no post anterior, foi o dia da pesagem e .... perdi 3,2KG! Sinto-me muito melhor, não só por estar mais magra, e a minha barriga, lombos e afins estarem mais pequenos, mas também porque estou mais musculada (ando a treinar imenso) e firme. Mais um mês e fico com o corpo de Verão perfeito.

 

Para não desanimar vou fazer um plano de refeições e continuar a treinar.

 

Pequeno Almoço:

Flocos de Aveia com mel e canela

Chá

Peça de fruta

 

Meio da Manhã:

Peça de fruta

 

Almoço:

1/2 de vegetais ou salada

1/4 massa ou arroz

1/4 proteína

 

Lanche (1h antes do treino):

Pão de cereais com fiambre e queijo

Café

 

Jantar:

Fruta

Gelatina 0%

 

Sem esquecer de beber muita água e chá ao longo do dia, não saltar refeições e não andar com fome.

 

publicado por marttokas às 00:51 | link do post | comentar