Domingo, 31.03.13

Boa Páscoa!

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Sábado, 30.03.13

As Senhoras têm uma Barriga Lisa e Perfeita

Aviso: Este post parece um anuncio. Mas não é.

 

 

Quem é que não sonha com uma barriga lisa e perfeita? Quem é que já passou pela fase de fazer 500 abdominais todos os dias? Quem é que, apesar das dietas ainda não tem uma barriga direita?

 

Eu já passei por isso tudo, felizmente com a ajuda da internet e de alguns livros estou muito perto de ter aquela que eu considero como uma barriga perfeita. E consegui de maneira saudável!

 

Primeiro que tudo é preciso ter cuidado com a alimentação. Dizem os sites de musculação se a barriga perfeita se constrói na cozinha, portanto toca a comer bem! Eu tratei disto no ano passado, consegui emagrecer 10 Kg (procurem no tag dieta) no entanto, apesar da minha gordura abdominal ter reduzido, continuava com a barriga "descaída".

 

Andei a pesquisar um bocadinho e percebi que há vários tipos de músculos abdominais. Aquele que se deve trabalhar para "puxar" a barriga para dentro são os abdominais transversos, e isto consegue-se através de exercicios hipopressivos. A técnica que eu uso é pôr-me de gatas, expirar e puxar a barriga para dentro durante 10 segundos; faço 10 repetições todos os dias em jejum. Podem ver o exercício bem explicadinho aqui.

 

1. Alimentação cuidada e exercício aeróbio

2. Abdominais hipopressivos

3. Ir mostrar a barriga na praia!

 

 

publicado por marttokas às 02:10 | link do post | comentar | ver comentários (2)
Terça-feira, 26.03.13

Questões Existenciais - XVII

Para quem usa Bloglovin', estão satisfeitas?

publicado por marttokas às 19:44 | link do post | comentar | ver comentários (2)
Segunda-feira, 25.03.13

As Senhoras falam Françês

Decidi aprender Francês, haverá língua mais senhorial que esta? É preciso dizer que não estou a começar do zero, já tive uns 5 anos de aulas, mas como na altura não gostava da língua não me empenhei e não aprendi lá muito. Esta é a minha enésima tentativa de aprender, mas como vou ser emigrante em França tenho uma motivação extra.

 

Comecei por fazer um plano. Planear ajuda-me a saber aquilo que vou estudar e quando e cria um sentido de obrigatoriedade. Portanto durante os próximos 30 dias (pelo menos) vou ouvir uma faixa de Pimsleur por dia, aos sábados vou ver um filme em francês sem legendas, também vou ler pequenos textos (assim que os encontrar) e tomar especial atenção ao vocabulário é à gramática. No final do mês espero ser capaz de ter conversações simples.

publicado por marttokas às 07:07 | link do post | comentar | ver comentários (2)
Quinta-feira, 21.03.13

As Senhoras sabem Dançar

Claro que uma Senhora sabe dançar. É uma característica quase inata, a habilidade de se moverem graciosamente ao som da musica. Eu tenho menos sentido de ritmo e coordenação motora que um orangotango mas achei que estava na altura de mudar. Se quero ser uma verdadeira Senhora tenho que aprender a dançar.

 

A única questão era escolher a dança certa. Depois da minha experiencia com o Folk e da aula de Tcha Tcha Tcha que fiz no verão (grande vergonha) percebi que danças a pares estão fora de questão, pelo menos por enquanto. Sobraram-me as modalidades em que se dança sozinha. De todas aqueles que existem (eu acredito que são muitas mas a minha cultura de estilos de dança não é muito grande) decidi experimentar uma que já tinha curiosidade há alguma tempo: pole dance.

 

 

Na verdade já tinha feito uma aula á 4 anos e, apesar de ter gostado não continuei. Depois há uns meses vi a Marina Mey a dançar, fiquei de boca aberta, foi mesmo impressionante! Experimentei uma aula com ela e percebi que gostava mesmo de pole dance e que, por sorte, há uma professora cá na terrinha a dar aulas. Apesar de só termos dois varões estou mesmo a gostar, o grupo é muito descontraído, a professora é boa e eu noto que estou a evoluir de aula para aula. Recomendo a todas!

publicado por marttokas às 12:05 | link do post | comentar | ver comentários (2)
Segunda-feira, 18.03.13

As Senhoras Viajam - Lyon & Marselha

Quando for uma Senhora vou dormir em hotéis de várias estrelas e em turismos rurais. Enquanto não sou Senhora faço Couchsurfing e durmo no chão em casa de amigos. Isto tudo para dizer que fui passar 5 dias a França, divididos entre Lyon e Marselha. Adorei França! Para quem nunca gostou de estudar francês foi uma surpresa. O facto de estar com amigos também deve ter ajudado alguma coisa. Fiquei encantada com Lyon, a cidade tem comida deliciosa (macaroons e petit gateaux) e é bonita. Gostei mesmo muito da parte antiga, das suas ruas e lojinhas. Visitei uns bares com musica ao vivo, tocada de uma maneira muito informal. Em Marselha estava um sol espectacular. Passeei pelo porto velho, visitei a catedral e as Calangues. Tive de andar mais de uma hora para chegar ao mar, mas valeu a pena. Molhei os pés no Mediterrâneo (pela primeira vez!) e estive a apanhar sol sem camisola. Andei de bicicleta pelas duas cidades (medo!) e percebi que o meu francês é bastante rudimentar mas que, com uns gestos à mistura, consigo fazer entender-me.

 

 

Próximo passo: aprender a falar francês.

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publicado por marttokas às 22:20 | link do post | comentar | ver comentários (2)
Quarta-feira, 13.03.13

Verniz Mate

Já sabia que existiam vernizes mate, mas nunca lhes tinha dado muita atenção. Entretanto vi a foto do lado no facebook do Sempre na Moda e despertei para a existência deles. Entusiasmada, comecei à procura de vernizes mates e encontrei uma receita caseira que pareceu bastante fácil para converter um verniz normal em verniz mate. Como só tenho 3 vernizes e não os queria "estragar" não a pude experimentar. Lembrei-me de ligar á minha prima, que tem imensos vernizes (pelo menos na minha perspectiva), podia ser que ela tivesse um que não gostasse e que me deixasse fazer experiencias nele. A surpresa foi que ela tinha um verniz mate roxo da Avon que já tinha comprado há uns tempos. Já o usei mas não vou por a foto das minhas unhas porque estou com algumas dificuldades técnicas, mas apesar da cor não ser uma das minhas preferidas gostei muito do acabamento.

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publicado por marttokas às 19:06 | link do post | comentar | ver comentários (3)
Segunda-feira, 11.03.13

As Senhoras usam Camisolas Térmicas

Um dia, falando com uma amiga (que tem o mesmo nome que eu, mas que é quase uma Senhora - ao contrario de mim), descobri que existia uma peça de roupa chamada camisola interior térmica e cheguei à conclusão que é fundamental para uma Senhora. Faz sentido, permite usar camisolas de meia estação sem passar frio, permite usar camisolas de inverno português em invernos mais frios. É a peça perfeita para quem quer usar looks menos pesados com tempo frio.

 

Iniciou-se então a minha busca, passei por todas as lojas típicas de shoopings, e nada. Nas lojas de roupa interior simplesmente não existiam e noutras lojas tentavam vender-me camisolas polares ou cardadas. Uma camisola térmica não é nada disto, é uma camisola fininha, que se usa junto ao corpo, que expele a transpiração e mantém a temperatura do corpo. A minha busca começou a esmorecer até que vi este post e me relembrei da importância de uma camisola térmica.

 

Até que um dia consegui! Estava a passar na rua das lojas, aqui na terrinha, e no meio do meu desespero (andava a tentar comprar roupa para entrevistas - é desesperante), decidi entrar numa loja de roupa interior onde nunca tinha posto os pés. Perguntei por camisolas térmicas e lá estavam elas, exactamente o que eu queria. Optei por uma camisola preta com decote normal que ainda por cima é de uma marca portuguesa, a Impetus.

 

Testei a camisola no inverno francês e passou completamente no teste. Mantém-me quentinha, tal como era pretendido. Acho que é mesmo uma peça fundamental estou muito satisfeita por finalmente ter comprado uma.

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publicado por marttokas às 22:48 | link do post | comentar | ver comentários (8)
Domingo, 10.03.13

As Senhoram usam Malas

Acabei por escolher esta.

 

Afinal, como é que este objecto se chama?
publicado por marttokas às 23:11 | link do post | comentar | ver comentários (5)
Quarta-feira, 06.03.13

Bem-Vindos de Volta à Minha Vida Docinhos

Lembram-se deste post? Aguentei um mês inteiro sem comer doces! Bem, comi um bocadinho mesmo muito pequenino de panacota (nunca tinha provado), sobremesas macrobióticas sem açúcar, frutos secos e chocolate amargo. Sobrevivi sem problemas de maior e aprendi que o melhor a fazer quando tenho mesmo vontade de comer um doce é comer uma peça de fruta (ou então um pão com chouriço). Não aguentei mesmo até ao final do mês, dia 28 estive em França (post com mais pormenores para breve) e acabei com a minha abstinência com isto:

 

 

Vou tentar continuar a comer comida saudável e manter as doses de açúcar reduzidas.
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publicado por marttokas às 11:54 | link do post | comentar | ver comentários (6)

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