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Guia de como ser Senhora

Esta é a história de como me tornei senhora. Uma senhora a sério.

Guia de como ser Senhora

Esta é a história de como me tornei senhora. Uma senhora a sério.

As Senhoras têm uma Barriga Lisa e Perfeita

30.03.13, marttokas

Aviso: Este post parece um anuncio. Mas não é.

 

 

Quem é que não sonha com uma barriga lisa e perfeita? Quem é que já passou pela fase de fazer 500 abdominais todos os dias? Quem é que, apesar das dietas ainda não tem uma barriga direita?

 

Eu já passei por isso tudo, felizmente com a ajuda da internet e de alguns livros estou muito perto de ter aquela que eu considero como uma barriga perfeita. E consegui de maneira saudável!

 

Primeiro que tudo é preciso ter cuidado com a alimentação. Dizem os sites de musculação se a barriga perfeita se constrói na cozinha, portanto toca a comer bem! Eu tratei disto no ano passado, consegui emagrecer 10 Kg (procurem no tag dieta) no entanto, apesar da minha gordura abdominal ter reduzido, continuava com a barriga "descaída".

 

Andei a pesquisar um bocadinho e percebi que há vários tipos de músculos abdominais. Aquele que se deve trabalhar para "puxar" a barriga para dentro são os abdominais transversos, e isto consegue-se através de exercicios hipopressivos. A técnica que eu uso é pôr-me de gatas, expirar e puxar a barriga para dentro durante 10 segundos; faço 10 repetições todos os dias em jejum. Podem ver o exercício bem explicadinho aqui.

 

1. Alimentação cuidada e exercício aeróbio

2. Abdominais hipopressivos

3. Ir mostrar a barriga na praia!

 

 

As Senhoras falam Françês

25.03.13, marttokas

Decidi aprender Francês, haverá língua mais senhorial que esta? É preciso dizer que não estou a começar do zero, já tive uns 5 anos de aulas, mas como na altura não gostava da língua não me empenhei e não aprendi lá muito. Esta é a minha enésima tentativa de aprender, mas como vou ser emigrante em França tenho uma motivação extra.

 

Comecei por fazer um plano. Planear ajuda-me a saber aquilo que vou estudar e quando e cria um sentido de obrigatoriedade. Portanto durante os próximos 30 dias (pelo menos) vou ouvir uma faixa de Pimsleur por dia, aos sábados vou ver um filme em francês sem legendas, também vou ler pequenos textos (assim que os encontrar) e tomar especial atenção ao vocabulário é à gramática. No final do mês espero ser capaz de ter conversações simples.

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