Este mês, tal como tinha planeado tenho andado a comer como deve ser. O meu maior problema é ter de ir almoçar muitas vezes a restaurantes com comida deliciosa e abundante. Tenho andado a dar preferência a peixe grelhado com saladas e a tentar comer menos entradas, a única coisa a que não consigo mesmo resistir são as sobremesas. O que tenho feito é começar a comer a meio da manhã, para não ter tanta fome ao almoço. Também tenho tentado evitar hidratos de carbono ao jantar. Basicamente o meu programa é esse.

Pequeno Almoço

Flocos de aveia com mel e canela

Chá

Lanche da Manhã

Batido muito bom (uma mixórdia que a minha mãe faz com beterraba e gengibre)

Almoço

Comida deliciosa

Lanche

Peça de fruta

Pré Treino

Pão com manteiga de amendoim

Pós Treino

Batido de proteína com banana

Jantar

Sopa (sem batatas)

As Senhoras têm uma pele limpa e luminosa. O que eu quero dizer com isto é que as senhoras não têm acne, um problema que me acompanhou durante a adolescência e que decidiu reaparecer o verão passado. Ao fim de sucessivos médicos alternativos, pesquisas na internet, livros, conselhos e recomendações decidi ir á dermatologista. Não fiquei lá muito impressionada, depois de mal olhar para a minha cara recomendou-me um tratamento super agressivo (que eu acho que serve para todos), depois de alguma conversa lá me passou um gel de aplicação tópica o "Epiduo" e um antibiótico (que eu decidi não tomar).

A minha experiencia e pesquisa diz-me que que a borbulhas surgem devido a quatro motivos principais:

1. As borbulhas surgem quando a pele não está suficientemente limpa, o que faz com que os poros entupidos infectem e surjam borbulhas.

2. As borbulhas surgem devido a uma má alimentação, ao ingerir toxinas elas acabam por sair pela pele, sob a forma de borbulhas.

3. As borbulhas surgem quando os ciclos menstruais são superiores a vinte e oito dias, ciclos irregulares implicam níveis hormonais incertos o que provoca excesso de oleosidade e borbulhas.

4. Stress, fadiga e poluição também não fazem nada bem.

A minha rotina é esta: de manhã lavo a cara com o gel de limpeza da Normaderm da Vichy, ponho um creme hidratante também de linha Normaderm e depois BB cream (e maquilhagem suficiene para ter bom aspecto). À noite lavo de novo a cara e aplico o gel Epiduo, como acho que é um pouco agressivo, principalmente agora que se aproxima o (suposto) verão, estou a usa-lo alternadamente com um gel de Aloé Vera, assim evito a pele seca. Junto com a pílula e uma alimentação saudável acho que o tratamento está a fazer bastante efeito, espero que seja desta!

O meu conselho para quem luta contra o acne é: vão ao dermatologista.

Qualquer Senhora precisa de um calçado confortável para quando precisa de caminhar várias horas e explorar novos locais. Eu quando tenho mesmo de andar durante horas uso as minhas botas de montanha (que já devem ter perto de 500km e não são nada de senhoriais) e senti necessidade de um par de sapatilhas "pequenas" que fossem confortáveis e que pudesse usar sem deixar de parecer uma Senhora.

All Stars estão fora de questão, nunca gostei. Ked's parecem-me perfeitos, mas têm um preço proibitivo. Ao longo dos anos usei vários modelos de lona que nunca duraram mais que uma estação (rompem-se sempre). Desta vez acho que encontrei o par perfeito, e foi na Decathlon!

Newfeel - OneMany

Primeiro que tudo adorei o conceito. Têm numeros do 35 ao 50, o modelo é sempre o mesmo mas existem as mais variadas combinações de cores. Só custam 11€ (e parecem que vão durar) e a palmilha vende-se à parte (mais 11€). São leves, frescas e confortáveis. Eu que raramente tenho impulsos consumistas apeteceu-me levar logo dois pares, para ter opções de cores, mas depois de muito refletir, optei por umas cor-de-burro-quando-foge, que combinam com tudo e onde não se nota a sujidade.

Quem viu este post há muito a trás viu a minha intenção de deixar crescer o cabelo. Embora de vez em quando tenha saudades do meu cabelo-curto-que-andava-sempre-perfeito, as aulas de pole dance dão-me uma motivação extra para deixar crescer o cabelo. Estou até a *pensar* colocar extensões, depois do verão, para acelerar o processo (nunca tenho muita paciência no que toca a deixar crescer o cabelo).

Entretanto é importante manter o cabelo saudável e com bom aspecto. Estava eu a ler os blogs do custo-me quanto encontrei isto o Cronograma Capilar. Faz todo o sentido, o cabelo tem diversas necessidades e assim conseguimos dar conta delas. É preciso hidratar (repor água), nutrir (repor lípidos) e reconstruir (repor proteínas) em quantidades diferentes de acordo com o cabelo de cada um(a). Lá fui eu a correr para o Continente para comprar uma máscara de cada. Depois de reflectir bastante e olhar para os rótulos trouxe estes comigo para casa:

Entretanto fiz mais um pouco de pesquisa (há imensa informação em blogs brasileiros) que compilei aqui:

1. Perceber as necessidades do cabelo

Cabelos opacos e secos -> Hidratação

Cabelos volumosos e com frizz -> Nutrição

Cabelos fragéis e quebradiços -> Reconstrução

Depois de olhar e apalpar o meu cabelo, percebi que está principalmente seco (como de costume) e cheio de frizz (odeio). Portanto vou focar na hidratação e na nutrição. A fase da reconstrução não é tão critica porque tenho um cabelo forte, nunca fiz nenhum tratamento químico e nunca tive paciência para usar placas de alisamento.

2. Comprar uma máscara para casa fase

Montagem: GARTOTA DE IPANEMA

Algumas marcas já trazem escrito na embalagem, mas para quem gosta de fazer pesquisa podem dar uma olhada aqui e comprar as mascaras com os com os ingredientes certos. Claro que eu não fiz pesquisa nenhuma, olhei para as prateleiras e pronto.

3. Dar potencia às máscaras

Hidratação: pantenol (cicalfate), açúcar/mel, glicerina vegetal bio destilada

Nutrição: azeite virgem extra, oleo de girassol, manteiga de karité

Reconstrução: queratina liquida

Surpresa! Eu nem sequer sabia que isto dava para fazer, mas para quem usa máscaras de supermercado parece-me o complemento perfeito, principalmente se utilizarmos ingredientes da dispensa. Eu usei mel e azeite, uma colher de sopa de cada, mais básico não há.

4. Montar um cronograma

Tendo em conta as necessidades de cada cabelo e a frequência com que o lavamos, montamos uma sequencia de hidratação, nutrição e reparação para quatro semanas. Aqui estão alguns exemplos bons. É importante não começar pela reconstrução pois se o cabelo não estiver hidratado e nutrido não vai fazer efeito. Após as quatro semanas deve-se voltar ajustar o cronograma.

Como aquilo que eu acho mais horrível e urgente no meu cabelo é o frizz vou-me focar mais na nutrição.

1º Hidratação, Hidratação, Nutrição

2º Hidratação, Nutrição, Nutrição

3º Hidratação, Nutrição, Nutrição

4º Hidratação, Nutrição, Reparação

5. Pôr em prática

Não vale a pena pesquisar e comprar se depois não pomos em prática. É só preciso um bocadinho de disciplina.

Junho vai ser o mês da perfeição. Estou mesmo motivada para me portar bem. Vou deitar-me cedo, comer frequentemente e fazer desporto. Vou cortar o cabelo, deixar de ter celulite, por creme hidratante, fazer um cronograma capilar e andar depilada. Estas são as minhas boas intenções, daqui a um mês dou-vos feedback.

O objectivo é, ao longo do mês ir escrevendo uns posts a relatar o transição de intenção para objectivos e acções concretas. Para identificar os post da série eles terão um "#" seguido de um numero antes do titulo.

#1

Deitar cedo: Objectivo às 10.30 começar a ir para a cama (aka desligar o computador)