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Ser Senhora

Esta é a história de como me tornei Senhora. Uma Senhora a sério.

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As Senhoras têm uma Barriga Lisa e Perfeita

Março 30, 2013

Aviso: Este post parece um anuncio. Mas não é.

 

 

Quem é que não sonha com uma barriga lisa e perfeita? Quem é que já passou pela fase de fazer 500 abdominais todos os dias? Quem é que, apesar das dietas ainda não tem uma barriga direita?

 

Eu já passei por isso tudo, felizmente com a ajuda da internet e de alguns livros estou muito perto de ter aquela que eu considero como uma barriga perfeita. E consegui de maneira saudável!

 

Primeiro que tudo é preciso ter cuidado com a alimentação. Dizem os sites de musculação se a barriga perfeita se constrói na cozinha, portanto toca a comer bem! Eu tratei disto no ano passado, consegui emagrecer 10 Kg (procurem no tag dieta) no entanto, apesar da minha gordura abdominal ter reduzido, continuava com a barriga "descaída".

 

Andei a pesquisar um bocadinho e percebi que há vários tipos de músculos abdominais. Aquele que se deve trabalhar para "puxar" a barriga para dentro são os abdominais transversos, e isto consegue-se através de exercicios hipopressivos. A técnica que eu uso é pôr-me de gatas, expirar e puxar a barriga para dentro durante 10 segundos; faço 10 repetições todos os dias em jejum. Podem ver o exercício bem explicadinho aqui.

 

1. Alimentação cuidada e exercício aeróbio

2. Abdominais hipopressivos

3. Ir mostrar a barriga na praia!

 

 

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