O meu desafio para este mês é rever as minhas finanças pessoais. Tinha pensado em começar pelas despesas e fazer uma análise dos meus gastos no primeiro trimestre, no entanto tenho andado a procrastinar. Quer dizer, tenho andado a procrastinar há 3 meses e a semana passada não foi a exceção.

Como rever as despesas me parecia uma tarefa insuperável, decidi começar pelo fim e relembrar-me do porque da independência financeira ser algo importante para mim.

No ano passado comecei a dar os primeiros passos em direção à independência financeira. Para me motivar tinha a "dor" da falta de dinheiro e o objetivo do fundo de emergência para correr atrás. Em 12 meses consegui:

• Ter um fundo de emergência repleto
• Ganhar dinheiro mais do que suficiente para cobrir as minhas despesas e "divertimentos"

Em 2019 não tenho nada concreto. Sim queria ser financeiramente independente, sim gostava de investir (em ações ou/e imobiliário), sim gostava de fazer uma (longa) viagem. Mas está tudo demasiado longe e abstrato para ser motivante. Decidi que em vez de ter um objetivo em valor absoluto e, enquanto não tenho planos concretos para o meu dinheirinho, o mais adequado é ter um objetivo em valor percentual. Aqui está:

Poupar 30% dos salários

Poupar 70% dos bónus

Se quiserem aprofundar o tema da motivação podem ler o artigo : As Senhoras são Milionárias - Motivação

Há cerca de ano, escrevi um pouco sobre a minha rotina de pele, numa tentativa de fazer um sumário daquilo que aprendi nas minhas pesquisas sobre cosmética (com a ressalva de que há gente muito mais educada que eu na blogosfera portuguesa) e com os produtos que estava a utilizar na altura.

Apesar da base da minha rotina não ter mudado muito, e de continuar a ser baseada no artigo de 2018, os produtos que uso mudaram completamente. Porquê? Desejo de variedade. Não testo mil produtos por ano, espero até que um produto se acabe totalmente para por experimentar outro, mas mesmo assim consigo ir experimentando coisas novas.

Limpeza

Foaming Cleanser, Cerave

Esta marca é um dos produtos de limpeza mais populares (ou falados) para peles acneicas. Claro que quando o vi na farmácia aqui da terra, a um preço simpático, decidi que ia ser o meu próximo gel de limpeza. Cumpre os meus principais critérios para um gel de limpeza, não têm tensioativos agressivos (SLS por exemplo) e tem um ph ácido (semelhante ao da pele). 

O único problema é que tem como ingredientes Phenoxyethanol, PEG-120 e Disodium EDTA. Ao que parece, de acordo com a aplicação Yuka, o primeiro é um potencial disruptor endócrino, irritante e potencial alérgeno. O segundo um irritante e o terceiro pode favorecer a passagem de alguns substancias através da barreira cutânea. Como este é um produto enxaguado, o PEG-120 e Disodium EDTA não me parecem muito preocupantes, mas o Phenoxyethanol deixa-me um pouco desconfortável. Como só descobri isto depois de comprar o gel, aliás já ia a meio, vou usa-lo até ao fim e ser mais cuidadosa quando comprar o meu próximo agente de limpeza.

Uso o Foaming Cleanser da Cerave todos os dias, de manhã e à noite.

Água

Atoderm SOS Spray, Bioderma

Borrifar é o passo mais luxuoso da minha rotina e também uma forma rápida e fácil de hidratar a pele. Principalmente se usarem águas com efeito extra hidratante, como esta da Bioderma (review aqui). Apesar de na altura não estar muito contente com o produto, agora, passados mais algumas semanas, noto que a minha pele está suave e repulpada na manhã seguinte à utilização. Como comprei 50ml estou quase a chegar ao fim, mas quero continuar a minha saga de testar àguas borrifantes que sejam extra hidratantes.

Uso o Atoderm SOS Spray da Bioderma à noite, quando não uso ácidos.

Ácido

Skinoren, ácido azelaico. 

Como continuo a ter tendência para acne, usar um àcido regularmente é fundamental para manter os pontos negros e brancos sobre controlo. O ano passado estava a usar ácido salicilico, desta vez decidi experimentar o ácido azelaico, que também é recomendado para quem tem acne. Como de costume, precisei de um tempo até que a minha pele se habituasse, e introduzindo-o lentamente na minha rotina. Comprei-o numa farmácia em Portugal, sem ser preciso receita médica. Como tudo o resto que eu possa escrever sobre ácido azelaico vai ser redundante, podem ir diretos a este artigo.

À data de hoje, uso o Skinoren - ácido azelaico, 3 vezes por semana (domingo, terça e quinta) à noite, logo após limpar pele.

Sérum

Sérum de Niacinamida, The Ordinary

O ano passado tinha mencionada que queria experimentar o sérum de niacinamida da The Ordinary. Este parece ser um dos poucos ingrediente que tem estudos científicos que comprovam a sua eficácia, notavelmente ao nível de regulação da produção de sebo e da ação anti-inflamatória. Comprei  o sérum na loja física de Deciem, porque em Janeiro fui a Londres (pela primeira vez!) e aproveitei para passar pela loja. Não sei se estou a experimentar os tais benefícios testados cientificamente, mas a minha pele tem um tom uniforme (nada de vermelhidões).

Uso o Sérum de Niacinamida da The Ordinary todos os dias, de manhã. Ponho uma goto na testa, uma em cada bochecha e depois espalho.

Creme Hidratante

Ultra Sensitive, Eurecin

Durante o ano passado, além do período curto em que utilizei creme do corpo também na cara, alternei entre dois cremes hidratantes, o Sensidiane da Noreva e o Sensifine da SVR. Este ano queria experimentar cremes novos, desde que cumprissem com os seguintes critérios: nada de silicones nem óleos minerais, para peles sensíveis e menos de 20 euros por embalagem. Encontrei o Eurecin na farmácia, e já vou na segunda embalagem. Este creme só tem estritamente necessário (13 ingredientes no total), mas vem numa embalagem de 50 ml que se gasta num instante. O creme não tem cheiros especiais (não há fragrâncias na composição), absorve rapidamente e nada mais tenho a dizer, que é o que eu pretendo de um creme hidratante.

Uso o Ultra Sensitive da Eurecin de manhã e à noite como ultimo passo da rotina. 

A minha rotina é mais ou menos isto:

Para motivar as pessoas que ainda não têm uma rotina de pele e usam a desculpa da falta de tempo, decidi cronometrar quantos minutos que demoro a completar a minha rotina da manhã e da noite. O resultado foi:

AM: 2 minutos e 24 segundos

PM: 2 minutos e 14 segundos (fica para domingo)

A desculpa da falta de tempo é pouco válida. De resto é como tudo na vida, é preciso ter vontade e gosto naquilo que se faz.

Fora da rotina mas que impactam a pele

Continuo a evitar todo o tipo de lacticínios. Continuo a tentar beber água suficiente (pelo menos 1 litro por dia, sem contar com outros líquidos). Continuo a não por a cara debaixo do chuveiro. E, por falta de ocasião, quase nunca uso maquilhagem.

Próximos passos

As outras coisas que devia implementar na minha rotina são exatamente as mesmas de que falei no post de 2018: creme de olhos e protetor solar.

Em relação ao creme de olhos, se calhar devia/precisava/está na hora de usar um creme de olhos, tenho algumas rugas à volta dos olhos, principalmente quando me rio. Eu sei que devia começar a tomar algumas ações para desacelerar o aparecimento de rugas, mas por preguiça, ainda não me dediquei a investigar o que é que faz um bom creme de olhos, que ingredientes devo evitar e quais devo procurar. Se tiverem sugestões agradeço.

Como uso ácidos regularmente, a minha pele está mais sensível e precisa de proteção solar. Mas, ainda não estou totalmente convencida, porque o sol não abunda por estes lados e a vitamina D é me muito preciosa (este inverno foi tão mau que tive de tomar um suplemento prescrito para combater a tristeza invernal). Como ainda não percebi a relação o protetor solar e a absorção de vitamina D, vivo num sitio com 1800 horas de sol por ano (por comparação, Portugal tem em média 3200 horas de sol por ano), e passo a maior parte dos dias dentro de edifícios acho que o risco para a minha pele não é assim tão grande. O fator preguiça também entra aqui, se usar protetor tenho que começar a fazer double cleansing, coisa que não me apetece nada.

Hoje temos um gest post do José Gabriel. O José Gabriel escreve no Tales and Travels e é a pessoa com mais talento para escrever que eu conheço na vida real. Já andava a massacra-lo há meses para escrever algo para o Ser Senhora e finalmente aconteceu. Sem mais delongas, deixo-vos com o artigo:

A melhor forma de crescer enquanto pessoa é fazer como as árvores: um bocadinho de cada vez, e respeitando os ritmos naturais.

Lembro-me quando comecei o meu caminho no desenvolvimento pessoal, que tinha por hábito fazer grandes metas, grandes planos, e o resultado era inevitavelmente o mesmo. Um mês depois de começar falhava e ficava frustrado. Percebi que isso não funcionava, e mudei a forma como ajo.

Quando quero mudar alguma característica em mim, começo por fazer algo pequeno mas que me leve na direção que me interessa. Sei que aquele acto vai mudar a forma como me vejo a mim mesmo, e partindo daí é mais fácil fazer alterações maiores.

Por exemplo

Um diário em três partes

Para nos tornarmos o que queremos ser precisamos de duas coisas. A primeira é saber quem somos. A segunda é o que queremos ser. Um dos problemas em saber quem somos é que temos uma memória imperfeita, e então a nossa ideia de que somos acaba por se impor para tapar os buracos. Por exemplo, durante a minha adolescência era bastante tímido. E apesar de já não me comportar dessa forma à anos, só reparei que não era tímido nos últimos meses.

O que venho partilhar é uma ferramenta que tem sido muito útil para eu perceber quem sou. É um tipo de diário que faço, bastante diferente dos diários normais.

Começo com um caderno A4, no qual divido as páginas em três colunas. Na primeira coluna escrevo “Fiz”, na segunda “Pensei” e na terceira “Senti”.

Preencher o diário é fácil. Escrevo uma atividade, por exemplo, p.e. “levantar-me da cama”, e depois escrevo o que pensei durante o tempo todo que estive a rebolar, e por fim o que senti, ligado aos vários pensamentos.

Esta ligação permite-me ver de que forma o que ando a fazer afeta o meu humor, e de que forma os meus pensamentos e sentimentos estão ligados. E por fazer isto ao fim do dia, todos os dias, ainda tenho memória da grande maior parte das coisas que fiz, pensei e senti.

Ao fim de uma semana ou coisa do género, consigo começar a ver padrões, e com consciência deles consigo escolher se há comportamentos que quero eliminar, ou outros que quero cultivar.

Para não ser só despejar o que aconteceu, escrevo no final da página três pontos:

O que correu bem. Ajuda-me a identificar comportamentos a manter ou fazer crescer.

O que pode melhorar.  Aqui escrevo as coisas que aconteceram e que quero mudar. Torna muito mais fácil ver os comportamentos que quero alterar. Por vezes escrevo logo alternativas de comportamento que quero implementar.

O que aprendi. Acredito sempre que há algo a aprender todos os dias, e assim sou obrigado a refletir no que o dia teve para me ensinar.

O diário trata da primeira metade, de ter consciência do que quero manter e do que quero mudar. O desafio está na segunda parte, levar as lições para o mundo real. 

Tal como no ano passado, gosto sempre de fazer um Desafio Quaresmal focado no desenvolvimento pessoal. Em 2019 o meu desafio é escrever um diário tal como o José Gabriel sugere. Se se quiserem juntar a mim, e preferem escrever no computador, podem descarregar este template que o José Gabriel preparou. 

Eu preferia fazer este post no final do ano, depois de ter usado o bullet journal consistentemente (tal como fiz em 2018). Mas, a pedido de alguns leitores  d@ Descontos* partilho o meu bullet journal para 2019. 

Materiais 

Comprei o caderno ideal. A capa é de plástico, portanto não vai ficar desfeita com o passar dos meses. Tem argolas, o que me dá mais jeito para escrever e facilita virar ou arrancar páginas. Tem folhas brancas,  porque as linhas limitam a minha criatividade. E cada folha é muito espessa. A parte melhor foi que custou menos de 5€. 

Comprei também uma fita washi caríssima. Fui influenciada pelas pessoas do Youtube que têm bullet journals lindos cheios de fita washi. A esta influencia juntou-se a minha preguiça natural de comprar coisas online e acabei por trazer a fita do supermercado. Confesso que glitter não é uma coisa de que goste muito, mas era a opção menos feia que havia. Para escrever este post pesquisei na Amazon e há fitas super giras *muito* mais baratas. 

Tesoura. Porque só tinha uma tesoura para as unhas dos pés o que não da jeito para cortar papel. 

Cola em baton. Para colar cenas. 

(foto quando voltar para casa) 

Páginas iniciais 

Capa – está tenho de lhe colar qualquer coisa para esconder as cagadas que fiz.

Calendário anual – imprimi, escrevi a lápis o numero de cada semana e colei na pagina 2 do bullet journal (na primeira tentativa comecei a escrever o numero das semanas a caneta e enganei-me). 

Objetivos de 2019 – no final do ano tirei um tempo para refletir na minha vida, pensar nas diversas áreas que a compõem e definir alguns objetivos SMART. Confesso que nesta página nem tudo são objetivos, tenho também alguns hábitos que quero implementar/mudar e intenções.   

Future log – as minhas paginas preferidas que introduzi inspirada por outros bullet journal que vi e uma das mudanças em relação a 2018. Consigo ter uma visão futura dos próximos meses e começar a planear algumas coisas com antecedência.

Livros – este ano comecei com a Anna Karennina, que foi uma prenda de Natal. Em 2019 o meu objetivo é ler 4 livros de autores portugueses contemporâneos (aceito sugestões). 

Devia ter deixado uma pagina ou duas em branco para outras coisas que me lembre... mas só me lembrei depois de ter começado Janeiro. 

Páginas Mensais 

Calendário do mês - que imprimi e colei seguindo a sugestão da Cristina. 

Calendário detalhado – porque aqui posso escrever pequenas notas de eventos / como foi correndo o meu dia 

Semana 1 – as minha lista de coisas a fazer 

Ideias 

Há algumas coisas que tenho vontade de experimentar. 

• Mood tracker 
• Habit tracker 
• Em vez de separar tarefas por semana, faze-lo por dias 
• Fazer desenhos mais "artísticos" 
• Começar a escrever um diário... 

* Uau, tenho leitores! Tenho leitores que me pedem para escrever! Que momento de orgulho na minha carreira bloguística.