Este artigo não tem o intuito de ser exemplo para ninguém, serve apenas para documentar na internet como tenho andado a tratar a minha pele nos últimos meses. 

De manhã (quase) todos os dias

Detox Gel Wash, Garnier Organic 

Lavar a cara faz parte do meu processo de acordar, portanto este foi o único passo que se manteve mais ou menos constante desde que vim para Portugal. Este gel tem um cheiro intenso, mas não desagradável, e não me deixa a pele ressequida. Comprei-o já depois de estar em Londres o que despoletou uma grande crise de saudades das farmácias francesas, de todas as opções que vi acabei por trazer este produto porque foi o que foi o que me pareceu menos mau.

Toleriane Ultra 8, La Roche-Posay

Este é o passo de hidratação da minha "rotina". Já uso este spray desde Novembro e, apesar dos aquecimentos e das mudanças bruscas de temperatura, a minha pele manteve-se razoavelmente hidratada durante o inverno. É muito fácil e agradável de usar (eu gosto muito de me borrifar) e a embalagem é reciclável. Acabei por comprar uma segunda embalagem em Portugal, mas fiquei indignada porque custa o dobro que em França.

Niacinamide 10% + Zinc 1%, The Ordinary

A seguir aplico duas ou três gotas de um sérum de niacinamida. No ano passado, por esta altura, estava a usar exatamente o mesmo sérum, acho que já usei pelo menos três embalagens deste produto nos últimos anos. Tenho a sensação de que quando uso produtos com niacinamida fico com uma pele com uma textura mais uniforme e com menos vermelhidões.

Sensitium Contour des Yeux, SVR

Escrevi aqui uma review sobre o produto, portanto não me vou alongar. Tenho andado a incluir este este passo na minha rotina, para ver se termino com o creme.

À noite de vez em quando

Cleasing Balm, Botanics

Limpo a cara com um bálsamo que massajo na pele e depois removo-o com um paninho. Este bálsamo é completamente sólido, mas derrete-se ao ser massajado na pele. Gosto muito do processo de remover o bálsamo com um pano húmido quente, acho muito relaxante. Também sinto que com este passo de limpeza aquele sebo-no-nariz-que-não-são-pontos-negros quase desapareceu e a textura do meu nariz está muito mais lisa.

Detox Gel Wash, Garnier Organic 

Lavo a cara uma segunda vez com o mesmo gel que uso de manhã.

Glow Tonic, Pixi

Ensopo um algodão ou um bocado de papel higiénico com este tónico e espalho-o na cara. Sinceramente não estou a gostar deste ácido. Comprei-o porque houve uma altura em que a Caroline Hirons falava muito dele, mas deixa-me a a pele mais reativa e avermelhada no dia após a utilização. Vou usa-lo até ao fim, mas prefiro um ácido azeláico ou um ácido salicílico.

Quando sei que vou andar muito tempo ao sol

Réflexe Solaire 50+, Avène

Um protetor que comprei o ano passado quando estava de férias porque tinha proteção elevada e era pequeno. Não sinto que me deixe a pele oleosa. Está quase a acabar.

Anthelios XL 50+ Stick, La Roche-Posay

Outro protetor que comprei em terras estrangeiras porque na altura estava a queimar os lábios de cada vez que apanhava um bocadinho de sol. Uso-o nos lábios, nas maçãs do rosto e na ponta do nariz.

Chapéu de palha

Porque não gosto mesmo nada de apanhar na sol na cara, e além dos protetores gosto de sombra na cara.

Como podem ver tenho andado com uma rotina de pele muito minimalista, para não dizer preguiçosa. Curiosamente a minha pele não está muito mal, mas acho que é principalmente devido ao ar puro do campo e à comida saudável que a minha mãe faz.

Se quiserem ler sobre rotinas de pele mais completas, podem ler o que escrevi em 2019, em 2018 e os princípios de base de como criar uma rotina de pele

As primeiras semanas de confinamento não foram fáceis. Deixei Londres, voltei à aldeia para casa dos meus pais e pelo caminho torci um pé. Ainda para mais, em Março, passei duas semanas em exclusão social, mais ou menos entre a cama, a secretária e a sanita.

O mês de Abril começou mais ou menos do mesmo modo. Passei a ver algumas pessoas à distância, mas no geral continuei num modo de preguiça generalizada, o que começou a afetar o meu humor e a minha crença no sentido da vida. Tive de agir.

Para me incentivar a fazer coisas, fiz uma tabela no meu BuJo, com um quadrado para cada dia do mês de Abril, e cada quadrado dividido em quatro. Depois pensei em quatro áreas de atividade diferentes, que tivessem um impacto positivo na minha vida. Escolhi áreas generalista para poder ter várias opções e escolher o que me apetecesse fazer, ou o tempo permitisse, ou o que fosse mais urgente, em vez de me sentir obrigada a fazer a mesma atividade especifica todos os dias e depois perder a motivação e acabar por não fazer nada. Aloquei uma cor a cada área de atividade e cada dia colori um quadrado de acordo com o que fiz.

A primeira área de atividade que escolhi foi o exercício porque apesar de acreditar que os humanos são desenhados para se mexerem, o meu estilo de vida tornou-se extremamente sedentário e o exercício contribui muito para a melhoria do meu humor. Depois escolhi a criatividade, porque é uma área que descurei um pouco nos últimos anos que quero desenvolver. A terceira atividade escolhida foram ações produtivas; há uma série de pequenas tarefas que é preciso fazer para viver na sociedade e eu tenho tendência para as adiar o mais possível. Por último atividades que requeiram pensar; infelizmente o trabalho não me traz estimulação intelectual suficiente, portanto tenho de a encontrar de outra forma. 

Houve dias em que não consegui fazer uma atividade de cada. Houve dias em que só consegui dedicar alguns minutos a algumas atividades (células contornadas com cor). E, no dia 29 & 30 esqueci-me de colorir e depois já não me lembrava do que tinha feito. No verso da pagina da foto, fui escrevendo o que fiz em cada categoria.

Com este método consegui motivar-me a fazer coisas e, como as fui registando, senti-me mais produtiva. Usar cores, surpreendentemente, também me motivou. Em Abril fui mais ativa. Andei a pé, fiz alongamentos em dias de chuva, andei de bicicleta, passei o cão, subi escadas quando era demasiado tarde para sair à rua, arranquei as ervas das batatas e pintei paredes. Em Abril expressei a minha criatividade. Escrevi dois artigos para o blog, escrevi uma carta e pintei a óleo, seguindo os tutoriais do Bob Ross, algo que já queria fazer há muito tempo. Em Abril fui produtiva. Tratei de uma série de pequenos assuntos que tinham de ser tratados, lavei tachos, fiz bolos, destralhei o quarto e organizei o computador. Em Abril usei o cérebro, principalmente para ler.

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Em Maio estou a fazer algo ligeiramente diferente. Tenho feito exercício quase todos os dias, tenho pintado no fim de semana e voltei a ter um hábito de leitura regular. Portando, em vez continuar a fazer quatro atividades diferentes por dia, estou a implementar alguns hábitos novos que impactam a minha vida positivamente.

Os especialistas recomendam é implementar um único novo hábito durante 21 dias, mas eu (até agora) estou a focar-me em 3 hábitos diferentes. Não estou a tentar implementar tudo de uma vez e tornar-me uma pessoa diferente de um dia para o outro, porque acho que é insustentável e nunca funciona. Comecei por um hábito simples, e acrescentei novos hábitos gradualmente, à medida que me sentia preparada.

Como aprendi com a experiência de Abril que tomar nota do que faço todos os dias e utilizar cores é muito motivante, estou a utilizar a primeira pagina do mês de Maio para ir registando o meu progresso.

Comecei por um hábito fácil de implementar, que ocupa pouco tempo, e que requer pouca motivação. Desde o dia 4 de Maio, tenho feito os exercícios para a coluna que o osteopata me recomenda. Só demoro dois minutos, é bom para a minha postura e foi um hábito que tive durante muito tempo e que quero reestabelecer. Como comecei por algo muito simples, passados 3 dias já me sentia suficientemente à vontade para implementar um novo hábito.  

Desta vez, escolhi algo que tenho dificuldade em fazer consistentemente, mas que toda a gente diz que tem um impacto positivo na vida. Ligeiramente inspirada pela Desarrumada, decidi começar a ter uma pratica diária de “trabalho interior” ou atividades de “autoconsciência” ou de “desenvolvimento pessoal”.

Como de cada vez que tentei meditar diariamente falhei, decidi adotar a estratégia de Abril e, em vez de me tentar obrigar a meditar todas as noites, tenho 3 tipos de atividades dentro do mesmo género por onde escolher – escrever, meditar e respirar. Ainda posso acrescentar mais uma atividade à mistura, mas até agora ainda não senti necessidade de mais nada (deixem sugestões nos comentários). Cada noite posso escolher o sinto que é mais beneficial para mim, ou o que me parece requerer menos esforço. Assim, não estou a fazer coisas contrariada, só porque tenho de riscar mais um dia no calendário e a minha motivação tem-se mantido. Nas ultimas semanas escrevi sobre os meus sentimentos e sobre as muitas mudanças por que estou a passar; “tentei” meditar, umas vezes guiada pela aplicação Calm e outras sozinha; e fiz três sessões de respirar ou "breathwork", a primeira das quais me deixou ligeiramente pedrada (aqui esta o vídeo se quiserem experimentar). Demorei 6 dias sentir que este hábito estava suficientemente consolidado para acrescentar outro à mistura.

Para o terceiro hábito deste mês, escolhi de novo algo simples, mas que tenho andado a negligenciar. Beber água. Já é a terceira (1, 2) vez que falo de beber água neste blog, o que demonstra a importância que dou a este hábito e o quão facilmente deixa de fazer parte da minha vida.

É claro que bebo água e cacau e chá, mas ultimamente andava a sentir que os meus níveis de hidratação não eram ótimos e que algum do meu cansaço era devido à falta de água. O objetivo é beber duas garrafas de água (aproximadamente 75cl), todos os dias. Até agora já me apercebi que prefiro garrafas de vidro onde possa ver o nível de água, em vez da de alumínio que ando a usar. Idealmente encho a garrafa logo de manhã, para beber um pouco enquanto me preparo para o dia, mas que durante o resto da manhã não vale a pena forçar-me a beber muito, porque as duas chávenas de cacau que tomo são líquidos suficiente. Normalmente consigo atingir o objetivo antes de o dia de trabalho acabar.

Por enquanto são estes os 3 novos hábitos de Maio. Tenho mais alguns em mente, mas quero consolidada melhor beber 2 garrafas de água por dia antes de introduzir coisas novas. Gostei tanto do método que segui em Abril como do que estou a seguir este mês, e sinto que estou a usar o meu tempo de forma construtiva.

Acharam alguma destas técnicas interessantes? O que funciona para vocês?

*estou sem ideias para títulos

Os desafios quaresmais já fazem parte da minha vida há muitos anos e, desde 2018, que os partilho aqui no blog. Já tentei meditar durante quarenta dias e falhei, já escrevi um diário e aprendi algumas coisas sobre mim com o processo. Este ano quero fazer algo um pouco diferente.

Em vez de um desafio único, durante 40 dias vou fazer pequenos desafios diários relacionados com o meio ambiente, sustentabilidade e a crise ecológica e climatérica que estamos a viver. Os desafios não saíram da minha cabeça. São apenas uma tradução e laicização (autorizadas) da campanha quaresmal da Igreja de Inglaterra "Cuidar da Criação de Deus".

Como vai funcionar:

1. Nos próximos 40 dias, de segunda a sábado, às 8.30, vou publicar um pequeno desafio/ação no blog

2. Durante o dia vou publicar uma foto no Instagram de como lidei com o desafio

Convido-vos a participar comigo. Passem aqui no blog*, leiam o desafio e reflitam por um momento. Se acharem relevante, podem também partilhar as vossas ações nas redes sociais com o hashtag #40diasverdes

Aproveitem o Carnaval e até amanhã!

*se conteúdo religioso em inglês não vos afugentar podem receber os desafios diretamente da Igreja de Inglaterra aqui. 

2020 vai ser o meu terceiro ano a usar um Bullet Journal consistentemente.

No ano passado comecei de forma ambiciosa, mas a cada mês o meu Bullet Journal foi-se tornando cada vez mais simples. As páginas mensais bonitas que partilhei no blog aqui só duraram até Fevereiro. O calendário mensal vertical só durou até Abril. Em Maio tenho escritos aleatórios. Em Junho não escrevi absolutamente nada. A partir de Julho os escritos aleatórios continuam. Apesar da minha falta de estrutura consegui usar o caderno completamente até ao fim. O meu BUJO acabou por ser um misto de diário, reflexões mensais, pensamentos aleatórios sobre a vida, lista de coisas a fazer, notas dos meus trabalhos de "freelance", e diagramas para o blog. Curiosamente uma das páginas que mais usei foi uma onde escrevi, nas letras maiores possíveis, o nome da terra onde vivia. Usei-a muitas vezes para apanhar boleia de volta a casa.

Este ano vou optar por um BUJO menos estruturado. Tenho algumas páginas iniciais que gostei de usar nos anos anteriores, mas mensalmente quero continuar com a mistura aleatória de lista de tarefas, pensamentos e diário. 

A primeira página é muito simples, apenas com o ano 2020 e a palavra que quero trabalhar este ano.

Depois tenho os meus objetivos para 2020. São 11 pontos. Alguns objetivos são SMART e relativamente fáceis de atingir, outros são intenções onde é um pouco difícil de medir o meu sucesso. São objetivos nas áreas de desenvolvimento pessoal, finanças pessoais, e coisas que quero fazer da vida. Perdi o BUJO que tinha preparado no inicio do ano e tive de fazer um novo. Como não me lembro exatamente dos objetivos que tinha definido esta página ainda está em branco.

Algo que comecei em 2019 e que vou manter, são as duas páginas com todos os anos. Assim consigo ter uma perspetiva rápida do que se vai passar durante o ano e ajuda-me a projetar-me para o ano todo, em vez de me projetar para a próxima semana (que é a minha tendência natural).

Depois tenho a página para tomar nota dos livros que vou lendo durante o ano. Já tenho 4, “O livro do Desassossego” comecei o ano passado, mas é um livro para ir lendo devagarinho. “The Perennial Philosophy” que comecei em 2018 (já vou a 54%) mas é bastante denso e só o costumo ler quando tenho dificuldades em adormecer. Os outros dois livros são aqueles que já li este ano.

Uma novidade em 2020 é a página de filmes e séries. Este ano um dos meus objetivos é consumir mais cultura Europeia (e portuguesa), e estar menos exposta a propaganda americana. A forma que encontrei para equilibrar a origem daquilo a que assisto é ir tomando nota e, compensar à medida que for necessário.

Mensalmente, vou continuar a separar um mês do outro, mas da forma mais simples possível, apenas com o nome do mês no início de uma página. Depois vou escrever aquilo que me apetecer e que a vida me proporcionar. Também quero fazer uma reflexão no final de cada mês. Foi algo que fiz em alguns meses nos anos passados, e é algo que quero fazer mais consistentemente este ano.

Este ano tenho um Bullet Journal com tão pouca estrutura que é simplesmente um caderno com um nome chique.

A grande diferença este ano é que vou usar dois cadernos adicionais. Uma pequena agenda, onde quero escrever eventos e pequenas coisas que se passam na minha vida, para depois ser mais fácil fazer uma revisão mensal e não ter de fazer calendários à mão no BUJO. O outro caderno para o meu trabalho como “freelance”, com notas de reuniões, tarefas especificas, etc. porque quero separar completamente a minha vida pessoal das minhas vidas profissionais.

Se quiserem espreitar aqui está 2019, 2018 e 2014 (que durou só um mês).

Foi um ano bom.

Depois de uma grande crise existencial-profissional, passei de um emprego chato, para um emprego interessante e 6% mais bem pago. As minhas poupanças atingiram um nível nunca antes visto e, apesar de ainda não ter feito as contas finais, acho que consegui ultrapassar o meu objetivo de doações para o ano.

Não li 4 livros de autores portugueses, mas li dois: "O que farei quando tudo arde" de António Lobo Antunes e "Inês de Portugal" de João Aguiar.

O meu Juji evoluiu. Fiz muitas caminhadas, a mais memorável foi uma de 30km com mais de 2.000 metros de desnível acumulado, que me deixou sem me conseguir mexer no dia seguinte. Também tive 6 meses de aulas de equitação, que trouxeram muita alegria aos meus fins de semana.

Viajei. Fui à Colômbia, Croácia, a Portugal, Itália, Taizé, Amesterdão, Londres e Munique. Fiz mais algumas viagens de um dia a países vizinhos, e visitei algumas cidades francesas. 

Disse adeus a França.

Em 2020 vou estar num novo país.

Vou continuar no mesmo emprego, mas vou apenas trabalhar 4 dias por semana. Vou utilizar o resto do meu tempo para testar 2 projetos profissionais alternativos. 

Em 2020 quero fazer uma grande caminhada a pé em autossuficiência. Dependendo do tempo, da companhia e do orçamento disponível, estou a pensar no Tour du Mont Blanc (França, Suiça e Itália), ou no John Muir Trail (USA). 

Tenho feito um bom trabalho a manter amizades apesar da distancia, mas em 2020 quero fazer mais amigos no sitio onde vivo. Se por um lado é difícil fazer amigos enquanto adulta, por outro é a altura de deixar de depender das circunstâncias e procurar amigos intencionalmente, que tenham os mesmos interesses e valores que eu. 

Ultimo ponto, no ano que passou o blog cresceu muito  Obrigado a tod@s os que acompanham o que eu escrevo. Um bom ano para vocês!