Depois de uma investigação profunda no Youtube sobre “glow up”, “how to look better” e outras palavras chaves relacionadas com o aspeto físico, decidi iniciar o meu próprio processo embelezamento.

Defini 3 prioridades, que acredito serem as de maior impacto:

1. Emagrecer

Além da minha vida tendencialmente sedentária, durante as férias estive a comer uma média de duas sobremesas por dia. Resultado: estou gorda.

Vantagens de emagrecer: parecer mais convencionalmente atraente, sentir-me ainda melhor no meu corpo, ter mais facilidade nalguns movimentos (porque tenho menos peso para locomover), a roupa que tenho assenta-me melhor, reduzir a celulite.

Objetivo: 68kg (mantendo a massa muscular acima dos 44kg)

Plano: emagrecer é sempre uma função entre energia que entra no corpo (comida) e energia despendida (movimento). Portanto, em linhas gerais: não comer açúcar, reduzir os hidratos, aumentar as verduras e legumes, comer sempre o pequeno almoço, andar mais a pé e inscrever-me numa atividade física adicional.

2. Cabelo

A saga com o meu cabelo é longa. Desde que deixei de escrever aqui, já tive o cabelo super curto (com cerca de 1cm de comprimento), passando por várias fases de crescimento até chegar quase até ao meio das costas. Agora está um pouco a baixo dos ombros, cheio de caracóis em dias abençoados.

Vantagens de um cabelo em bom: a minha cabeça é 60% cabelo - 40% cara, qualquer melhoria que eu faça terá sempre um grande impacto. Melhor cabelo = a melhor perceção que os outros têm de mim. Good hair days are better days. Os dias correm melhor quando olho ao espelho e me acho com um bom cabelo.

Objetivo: 6 dias por semana de cabelo “bom”. Deixar de detestar lavar a cabeça.

Plano: curly girl method + cronograma capilar com produtos que não encurtem a minha esperança média de vida.

3. Postura

Tenho tendência para ter uma postura curvada, principalmente quando faço pouco exercício ou quando a vida me corre mal. Aqui há tempos fiz uma avaliação num fisioterapeuta que me disse que o meu principal problema era falta de musculatura para me sustentar e que por isso o meu corpo “colapsava” e o excesso de esforço provocava contraturas.

Vantagens de ter as costas direitas: é um sinal de linguagem corporal em consonância com aquilo que eu quero mostrar ao mundo: autoconfiança e energia, parecer mais alta e elegante, não ter um aspeto vergado.

Objetivo: manter uma postura direita sem esforço (como é que eu vou medir isto – não faço ideia).

Plano: criar uma rotina semanal de reforço muscular e alongamentos em casa, tornar-me mais consciente da minha postura.

Os três pontos acima são os principais para os próximos tempos, mas há algumas coisas mais pequenas que não quero descurar:

- Mãos: manter as curtas mas arranjadas e com cutículas domesticadas. Por óleo nas cutículas regularmente e usar creme hidratante. Um dia destes marcar uma manicure+pedicure.

- Pele: ter uma pele suave, o que implica (além de beber água) usar creme hidratante com regularidade, manter os pelos sob controlo e seguir uma rotina de cuidados de rosto regular.

Enquanto era estagiária, a minha rotina de cabelo consistia em “pré-tratamento-caseiro” + champô sem SLS + amaciador sem silicones.

O “pré-tratamento-caseiro”, nunca teve uma aplicação muito regular. Fazia quando me lembrava e me apetecia, nas vésperas dos dias em que sabia que ia mesmo lavar o cabelo. Os ingredientes foram baratos, são “naturais” e qualquer um pode fazer estas mezinhas em casa.

Hidratação = glicerina + aloé vera + água

Em relação à hidratação, a minha receita é uma mistura caseira de glicerina com aloé vera. A ideia surgiu-me quando vi um frasquinho de glicerina à venda no Celeiro. Pesquisei um pouco e percebi que a glicerina funciona como  higroscópico - se o ambiente for húmido a glicerina vai absorver água para dentro do cabelo, se o ambiente for seco vai retirar água. Além da glicerina uso um outro ingrediente com funções hidratantes, barato e fácil de encontrar, o aloé vera. Ponho um pouco de glicerina, um pouco de aloé vera, água num pulverizador e agito bem. Depois é só borrifar o cabelo. Se não uso a mistura toda de uma vez, guardo o frasco no frigorífico.

Esta mistela funciona bem no verão/ primavera mas nos meses frios os ambientes onde vivo são aquecidos e a glicerina passa a ter o efeito oposto do desejado.

Nutrição = óleo de rícino + óleo de amêndoas doces

Em relação à nutrição faço uma umectação. Utilizo óleo de ricínio (extremamente viscoso e denso) misturado com um óleo mais leve de amêndoas doces. Penso que azeite ou óleo de coco possam ter um efeito semelhante ao óleo de amêndoas doces, mas com um cheiro mais ativo. Normalmente empasto o cabelo com esta mistura antes de me deitar, e lavo o cabelo na manhã seguinte.

O resultado destes tratamentos caseiros é que o meu cabelo não esta mau, mas também não esta bom. Está como de costume.

Decidi que estava hora de fazer alguma coisa em relação aos meus cabelos (assunto já abordado de forma extensa neste blog), principalmente depois de descobri que há quem me chame de “cabelo de esfregona”. Na minha última ida ao supermercado, e talvez devido a um raciocínio afetado pelo cansaço, decidi voltar a um verdadeiro cronograma capilar e comprar as coisas necessárias. Sai do supermercado com um champô novo, um creme de hidratação, duas máscaras, uma de nutrição e outra de reparação, e um amaciador sem silicones e bio (vou incluir uma foto de todos os produtos assim que voltar para casa).

Estou a pensar fazer o cronograma capilar seguinte => 2x hidratação, 2x nutrição, 1x reparação

Perguntas para pessoas entendias: 

1. O que acham da organização do meu cronograma?
2. Os produtos que comprei chegam ou falta alguma coisa?
3. Ponho amaciador antes ou depois da mascara?
4. Tenho um acido hialurónico que não gosto de por na pele. Vale a pena mistura-lo com o creme de hidratação?
5. O vinagre de cidra tem que efeito no cabelo?
6. Que blogs posso ler para aprender sobre cabelos?

Já há tempos escrevi um post que abordava o conceito fadiga de decisão. Resumindo o conceito, ao tomar centenas de decisões de pouca importância diariamente, temos menos energia para as decisões verdadeiramente importantes. Identifiquei algumas destas “decisões”, que apenas têm um valor acrescentado marginal, e automatizei-as o mais possível. O objetivo é fazer com que estas deixem de ser requerer poder cerebral e passem a ser parte de uma rotina

Roupa trabalho

No trabalho apenas tenho que usar roupa semiformal.  Tenho uma cápsula, com um total de 12 peças que uso apenas para trabalhar. Tendo menos opções de roupa, perco menos tempo a decidir o que vestir. Também ajuda ter toda a roupa exposta, assim não tenho de procurar por peças escondidas. Para otimizar ainda mais o meu tempo de manhã, utilizo um sistema de rotação.

Uso sempre a camisola que está em baixo, em conjunto com as calças da esquerda (indicadas pela seta azul). Quando volto do trabalho ou ponho a roupa para lavar ou a arrumo no topo da pilha ou no cabide à direita. Nos dias em que não me apetece vestir uma das camisolas da pilha visto uma camisa.

Apenas tenho 2 pares de calçado que uso no trabalho. Umas botas pretas que uso na maioria das vezes e uns loafers pretos que estão sempre no escritório. Quando neva ou chove tenho de usar botas de borracha (também pretas) no caminho para o trabalho e quando chego troco para os loafers.

Lavar o Cabelo

O meu cabelo é seco e para estar apresentável apenas precisa de ser lavado 2 vezes por semana. Mas quando? Todo o processo de análise para tentar perceber se o cabelo está demasiado indecente para o trabalho, calcular a ultima vez que lavei o cabelo, pensar nos dias em que treino e nos dias em que tenho de parecer bonita, etc estava-me a stressar ligeiramente.

Tenho a certeza que há dois dias durante a semana que que são perfeitos para lavar o cabelo. Dois dias em que não me importo de levantar mais cedo, idealmente espaçados que maximizem o numero de dias de cabelo decente no trabalho. Fiz pesquisa, pensei no meu estilo de vida e no cronograma capilar que quero implementar e cheguei à conclusão que os dias ideais para lavar o cabelo são: Domingo/Segunda de manhã e Quinta de manhã.

Durante as próximas semanas vou testar e ver se me consigo manter fiel a este esquema.

Refeições 

Para mim a comida tem de ser nutritiva, saudável, saborosa e requerer pouco tempo de planeamento. Perder horas a pensar todos os dias no que quero comer, ir ao supermercado, cozinhar e depois comer tudo em 20 min não é para mim. Para otimizar o meu tempo gasto com comida, e pensar o menos possível no assunto, faço um menu semanal e só vou ao supermercado uma vez por semana.

Preparo todos os almoços no inicio da semana e guardo em caixas de vidro. Como sabem, de há um tempo para cá que os meus almoços são vegetarianos, e muito simples. Os jantares são mais elaborados, com uma proteína (frango / peru / carne de vaca / peixe) que serve de tema, com vegetais a acompanhar.

Para otimizar ainda mais as minhas idas às compras, e deixar de pensar em que vegetais comer, subscrevi uma cooperativa que todas as semanas entrega um cabaz de legumes biológicos. Vou receber o meu primeiro cabaz para a semana :D

Por enquanto roupa, cabelo e comida foram as áreas que consegui otimizar. Tem ideias de mais decisões que possam ser automatizadas? Ofereço-me para ser cobaia das vossas sugestões!

 PS. Posts consistentes para breve

Eu e o meu cabelo é uma saga sem fim. Com voltas, reviravoltas, cortes radicais e muitas questões exitenciais - principalmente nos dias em que preciso ter um cabelo de Senhora. Estava a ler este post da Garota de Ipanena, que é dona de um cabelão impressionante, e apercebi-me que nunca tive o cabelo mais comprido que a altura dos ombros. Portanto:

2014 é o ano em que vou ter um cabelo até ao meio das costas!

Então qual é o meu plano:

1. Cronograma Capilar - desta vez com produtos dos bons

2. Elixir Phytopolleine 

3. Deixar que o tempo faça efeito

PS: Todas as manifestações de solidariedade, carinho e incentivo são bem vindas