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Ser Senhora

Esta é a história de como me tornei Senhora. Uma Senhora a sério.

Ser Senhora

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#4 As Senhoras comem

Junho 19, 2013

Este mês, tal como tinha planeado tenho andado a comer como deve ser. O meu maior problema é ter de ir almoçar muitas vezes a restaurantes com comida deliciosa e abundante. Tenho andado a dar preferência a peixe grelhado com saladas e a tentar comer menos entradas, a única coisa a que não consigo mesmo resistir são as sobremesas. O que tenho feito é começar a comer a meio da manhã, para não ter tanta fome ao almoço. Também tenho tentado evitar hidratos de carbono ao jantar. Basicamente o meu programa é esse.

 

Pequeno Almoço

Flocos de aveia com mel e canela

Chá

 

Lanche da Manhã

Batido muito bom (uma mixórdia que a minha mãe faz com beterraba e gengibre)

 

Almoço

Comida deliciosa

 

Lanche

Peça de fruta

 

Pré Treino

Pão com manteiga de amendoim

 

Pós Treino

Batido de proteína com banana

 

Jantar

Sopa (sem batatas)

As Senhoras têm uma Barriga Lisa e Perfeita

Março 30, 2013

Aviso: Este post parece um anuncio. Mas não é.

 

 

Quem é que não sonha com uma barriga lisa e perfeita? Quem é que já passou pela fase de fazer 500 abdominais todos os dias? Quem é que, apesar das dietas ainda não tem uma barriga direita?

 

Eu já passei por isso tudo, felizmente com a ajuda da internet e de alguns livros estou muito perto de ter aquela que eu considero como uma barriga perfeita. E consegui de maneira saudável!

 

Primeiro que tudo é preciso ter cuidado com a alimentação. Dizem os sites de musculação se a barriga perfeita se constrói na cozinha, portanto toca a comer bem! Eu tratei disto no ano passado, consegui emagrecer 10 Kg (procurem no tag dieta) no entanto, apesar da minha gordura abdominal ter reduzido, continuava com a barriga "descaída".

 

Andei a pesquisar um bocadinho e percebi que há vários tipos de músculos abdominais. Aquele que se deve trabalhar para "puxar" a barriga para dentro são os abdominais transversos, e isto consegue-se através de exercicios hipopressivos. A técnica que eu uso é pôr-me de gatas, expirar e puxar a barriga para dentro durante 10 segundos; faço 10 repetições todos os dias em jejum. Podem ver o exercício bem explicadinho aqui.

 

1. Alimentação cuidada e exercício aeróbio

2. Abdominais hipopressivos

3. Ir mostrar a barriga na praia!

 

 

Bem-Vindos de Volta à Minha Vida Docinhos

Março 06, 2013

Lembram-se deste post? Aguentei um mês inteiro sem comer doces! Bem, comi um bocadinho mesmo muito pequenino de panacota (nunca tinha provado), sobremesas macrobióticas sem açúcar, frutos secos e chocolate amargo. Sobrevivi sem problemas de maior e aprendi que o melhor a fazer quando tenho mesmo vontade de comer um doce é comer uma peça de fruta (ou então um pão com chouriço). Não aguentei mesmo até ao final do mês, dia 28 estive em França (post com mais pormenores para breve) e acabei com a minha abstinência com isto:

 

 

Vou tentar continuar a comer comida saudável e manter as doses de açúcar reduzidas.

As Senhoras Fazem Dieta (outra vez)

Janeiro 31, 2013

E começa mesmo!
Prometo solenemente diante de todos os leitores do blog que, a partir de dia 1 de Fevereiro, vou deixar de comer doces. Por doces quero dizer: o fugde que trouxe da Irlanda e que está escondido no armário, chocolates de qualquer tipo, chocolate quente, gelados, sobremesas, marmelada e outros doces caseiros, pipocas, crepes e panquecas, bolos, gomas, leite condensado, e outras coisas que tenham quantidades absurdas de açúcar e ainda mais calorias.
Tirei a imagem daqui.

As Senhoras não Engordam no Natal

Dezembro 22, 2012

Vem ai o Natal. Além da Família e das Prendas a terceira coisa mais importante é a COMIDA. Como é obvio não me vou privar de comer tudo aquilo que quero, afinal a comida faz parte da magia do Natal e a minha família cozinha maravilhosamente bem. Apesar de querer comer à vontade também não quero engordar. Pesquisei um bocadinho pela internet e descobri este post, a Dani Tâmega é um ídolo e se ela diz que resulta eu acredito.

 

Resumindo:

 

1. Beber mais água

2. Mais cardio que o costume. Estou longe do ginásio, longe do treino mas acho que vou aproveitar para fazer P90X.

3. Cardio em jejum (20 min). Comecei já hoje, posso sempre ir variando entre remo, bicicleta e corrida.

 

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