Aviso: Este post parece um anuncio. Mas não é.

Quem é que não sonha com uma barriga lisa e perfeita? Quem é que já passou pela fase de fazer 500 abdominais todos os dias? Quem é que, apesar das dietas ainda não tem uma barriga direita?

Eu já passei por isso tudo, felizmente com a ajuda da internet e de alguns livros estou muito perto de ter aquela que eu considero como uma barriga perfeita. E consegui de maneira saudável!

Primeiro que tudo é preciso ter cuidado com a alimentação. Dizem os sites de musculação se a barriga perfeita se constrói na cozinha, portanto toca a comer bem! Eu tratei disto no ano passado, consegui emagrecer 10 Kg (procurem no tag dieta) no entanto, apesar da minha gordura abdominal ter reduzido, continuava com a barriga "descaída".

Andei a pesquisar um bocadinho e percebi que há vários tipos de músculos abdominais. Aquele que se deve trabalhar para "puxar" a barriga para dentro são os abdominais transversos, e isto consegue-se através de exercicios hipopressivos. A técnica que eu uso é pôr-me de gatas, expirar e puxar a barriga para dentro durante 10 segundos; faço 10 repetições todos os dias em jejum. Podem ver o exercício bem explicadinho aqui.

1. Alimentação cuidada e exercício aeróbio

2. Abdominais hipopressivos

3. Ir mostrar a barriga na praia!

Claro que uma Senhora sabe dançar. É uma característica quase inata, a habilidade de se moverem graciosamente ao som da musica. Eu tenho menos sentido de ritmo e coordenação motora que um orangotango mas achei que estava na altura de mudar. Se quero ser uma verdadeira Senhora tenho que aprender a dançar.

A única questão era escolher a dança certa. Depois da minha experiencia com o Folk e da aula de Tcha Tcha Tcha que fiz no verão (grande vergonha) percebi que danças a pares estão fora de questão, pelo menos por enquanto. Sobraram-me as modalidades em que se dança sozinha. De todas aqueles que existem (eu acredito que são muitas mas a minha cultura de estilos de dança não é muito grande) decidi experimentar uma que já tinha curiosidade há alguma tempo: pole dance.

Na verdade já tinha feito uma aula á 4 anos e, apesar de ter gostado não continuei. Depois há uns meses vi a Marina Mey a dançar, fiquei de boca aberta, foi mesmo impressionante! Experimentei uma aula com ela e percebi que gostava mesmo de pole dance e que, por sorte, há uma professora cá na terrinha a dar aulas. Apesar de só termos dois varões estou mesmo a gostar, o grupo é muito descontraído, a professora é boa e eu noto que estou a evoluir de aula para aula. Recomendo a todas!

Falta exactamente um mês para o Natal, como tal decidi escrever uma lista de coisas que preciso/gostava, na esperança que alguém da minha família - que são as únicas pessoas que me oferecem prendas - passe por aqui. Se algum dos meus queridos leitores que quiser oferecer um presente, fique à vontade.

Ginásio

Luvas Fitness - Agora que tenho um plano de treinos a sério preciso de uma luvas, senão vou ficar cheia de calos nas mãos.

Garrafa de água - É perfeita porque trás um filtro incluído, assim a água da torneira perde aquele sabor característico. Acho que se encontra à venda no CC Colombo.

Roupa

A bem ser, o que eu precisava era de um guarda roupa totalmente novo. Há já um ano que não compro nada devido a uma mistura de falta de fundos com preguiça. O que eu vou fazer é um plano de compras e começar a comprar coisas boas e adequadas, aos poucos.

Calças de ganga - Tenho quase a certeza que estas são aquelas completamente perfeitas que experimentei na loja. Claro que só gostei das mais caras de todas.

Maquilhagem

A maquilhagem é fundamental para quem quer ser uma Senhora. Eu tenho os básicos, principalmente porque me foram oferecendo umas coisas, mas os meus produtos estão quase todos a acabar portanto preciso de TUDO!

Verniz - Este post explica bem a minha situação.

Eyeleiner - A questão existencial a seguinte: é melhor comprar algo mais em conta para treinar? Que marca recomendam? Eu ando inclinada para algo do género Avon ou Oriflame.

Curvex - A mesma coisa, nunca usei mas acho que ia resultar bem nas minhas pestanas. Compro um dos chineses ou vou para uma coisinha melhor e mais cara? A marca faz mesmo diferença?

Paleta de Sombras com muitas Cores - O meu sonho de consumo, de preferência com sobras mates.

Conjunto de Pincéis - Compro barato dos chineses/Primark ou de outra marca? E quais são os melhores pincéis para iniciantes? Na verdade eu uso principalmente as mãos quando me maquilho, portanto não vale a pena comprar algo demasiado caro.

Base nova - A minha estás mesmo quase a acabar (ao fim de vários anos). Tinha pensado nesta da Vichy.

Pó compacto - Eu tenho pele oleosa portanto é fundamental. Tem de ser um mesmo fininho que eu (e toda a gente) não gosto de ficar com a cara toda empoeirada.

Primer - Nunca usei, mas como tenho os poros muito dilatados acho que será uma boa aquisição. Alguém recomenda algo especifico?

Bem, vou arranjar maneira de por esta lista na barra lateral depois à medida que for comprando os produtos ou que me forem ofercendo vou tirando da lista. Assim não fico com coisas repetidas.

As Senhoras têm o corpo em forma. Eu tenho o corpo em forma (perdi 10 kg) portanto estou perto de ser uma Senhora. No entanto preciso de mais massa muscular, daí ter começado com o ginásio.

Podia ter escolhido para um desses ginásios finos como o Solinca ou o Holmes Place, mas, infelizmente os meus rendimentos ainda não são de Senhora então decidi optar por um sitio mais em conta. Acabei por ir parar ao ginásio de um colega de treino. É pequeno, só tem uma máquina de cada, e nada de exageradamente sofisticado. Por outro lado toda a gente se conhece e tenho a atenção personalizada de que gosto.

Hoje fui ao ginásio pela primeira vez em toda a minha vida. Claro que já tinha entrado em vários ginásios, mas daí até tocar realmente nas máquinas e começar a treinar ainda foi alguma distancia.  Foram 40 min de esforço, a aprender como se usa cada máquina, como se faz cada exercício, e que pesos é que consigo aguentar. Não sei se gosto. Não me cansei, não transpirei muito e não estou dorida (pelo menos de hoje). Se calhar é porque estou habituada a fazer cardio intenso e sair completamente esgotada dos treinos, ou então foi porque não usei pesos suficiente. De qualquer forma estas próximas semanas são para me habituar e afinar pormenores. Daqui a uns tempos faço um update sobre como vai o meu treino.

E só tenho 20% de massa gorda!